Планка - упражнение статическое, которое помогает натренировать пресс. В статье описывается, как правильно выполнять планку, чтобы увеличить нагрузку на мышцы живота. Дается инструкция по правильному положению ступней, ног, ягодиц, поясницы, живота и локтей. Начинать следует с 20 секунд, а через месяц можно продержаться уже 5 минут.

Статья рассказывает о том, что такое коллаген и как он влияет на организм. Описывается разница между гидролизованным коллагеном и желатином, а также их применение для укрепления суставов и связок. Рекомендуется использовать пищевой желатин вместо дорогих курсов коллагена в таблетках.